L’œuvre et cette édition
Pour entrer dans le livre
On dit beaucoup de choses sur les écrans et sur la manière d’équilibrer leur place dans nos vies. Ce livre rassemble ce qu’il y a à savoir sur le sujet, et des clés pour y voir plus clair. Auteur et hypnothérapeute, Aurélien Guihéneuf propose une approche fondée sur l’introspection et l’autonomie, ainsi que des pistes d’actions concrètes, pour vous ou vos proches.
À l’inverse de vous effrayer, de vous décourager ou de vous culpabiliser, ce livre est là pour vous dire : « un changement est possible, il y a des solutions ». Vous avez entre les mains un support simple et accessible pour vous aider à mieux comprendre les ressorts de votre relation aux écrans, et pouvoir agir en testant des idées pratiques, concrètes et même ludiques pour reprendre de bonnes habitudes et accorder une place plus juste aux écrans dans votre vie.
Faites de vos écrans des amis, pour mieux vivre avec ! Offrez-vous plus de moments déconnectés de qualité ! Et si c’était plus facile que vous ne l’imaginez ?…
« Il est plus judicieux d’observer le temps d’écran sous un angle qualitatif que quantitatif. »p. 21
Dans l’histoire de l’œuvre
L’ouvrage s’organise en deux mouvements complémentaires : comprendre, puis agir. La première partie distingue l’usage ordinaire, l’excès et la dépendance, avant d’examiner les effets possibles des écrans sur l’attention, le sommeil, la sociabilité, le travail et la vie familiale.
La seconde partie invite le lecteur à observer ses habitudes, à déterminer ses propres objectifs et à expérimenter une déconnexion choisie. Aurélien Guihéneuf privilégie une appréciation qualitative du temps d’écran : un même nombre d’heures peut recouvrir des usages et des effets très différents.
Ce qui distingue cette édition
Plutôt que d’imposer une durée universelle ou de présenter les écrans comme des ennemis, l’ouvrage aide chacun à construire un équilibre adapté à sa situation. Son approche associe informations accessibles, autoévaluation, conseils destinés aux familles et réflexion sur les mécanismes de l’attention.
Un carnet illustré prolonge la lecture par des activités créatives à réaliser sans écran : écriture, dessin, observation, jeux d’association ou exercices d’imagination. Le lecteur ne reçoit donc pas seulement des recommandations ; il dispose d’un espace concret pour expérimenter d’autres habitudes et retrouver le plaisir de moments déconnectés.
